Les crampes

 

 

 

 

Beaucoup de sportifs (et de non-sportifs) souffrent des crampes qui surviennent au cours de l´effort ou bien après et même pendant la nuit.

Leur origine peut être variable (problèmes circulatoires, déséquilibre hydroélectrolytique à cause de diarrhées, vomissements etc..).

S´il n´existe pas de cause pathologique le traitement est surtout diététique.

Donc, si vous subissez cet inconvénient qui vous empêche de réaliser votre activité physique normalement,
suivez ces petits conseils:

1.     Réequilibrez votre alimentation
Consommez plus de légumes (surtout crus) et de fruits.
Cela apportera à votre organisme des minéraux et des vitamines hydrosolubles.

2.     Buvez au moins 1, 5 à 2 litres par jour.
Vous hydraterez ainsi votre corps.

3.     Ne prenez pas de diurétiques (Attention à la bière!!! Elle est une boisson très diurétique!!!)

 

 

 

 

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